tümü

/i/Spor

spora başlayacağım anlayan biri yardım edebilir mi

  1. 1.
    +1
    kank yumurtanın 1 adedinde yaklaşık 6-7 gram boyutuna göre değişiyor protein var. senin spor yaparken alman gereken protein miktarı vucut ağırlığına göre hesaplarsan kilo başına yaklaşık 1,5-2 gram kadar. yani 80 kilo bi adamsan yaklaşık 150-160 gram günlük protein alman lazım.ben protein tozuyla desteklediğim için ona göre ayarlıyorum yediklerimi.
    ···
    #161771776 şikayet
   tümünü göster