15 olan arkasa sesleniyorum ideal fitnessa baslama yasi 18dir erken baslarsan o gibtir olan vucudun daha da gibtir olucaktir kaslari yakarsin erken yasta yapma pikacu amele kaeina doner kemigin uzerinde olan kas dokusu iceriye donuk olur kemik kasa donusur o zaman da 21cm kol demek olur zutun buz tutar insaatta calismaya baslarsin bkz. Simdi aklima geldi paylasasim geldi push downda 160 giriyofum o esnada dogulu yada suriyeli bi arkadas geldi benim zutumden ter akarken o da yapmak istedi al yap baskan dedim ben nizami sekilde yapiyordum bixim baskan tepeden bi bastirdi kollar asagiya fik bi sekildr kaldi yaptim dedi ve dirsekleri aniden geriye dogru dondu allah tahsilatini affetsin