beyler tbl 3. ligte oynuyorum. ligler bitmeden 1 ay önce zaten sorunlu olan bileğim sakatlandı sezonu kapattım.

hazır sezonu kapatmışken yurtdışına çıkayım dedim 1 ay yurtdışında kaldım. yemek sorunum olduğu için hep ordan fast food yedim. 10 kilo aldım ( inanması zor biliyorum 1.5 ayda 10 kilo ). geldiğimden beride veremedim. 20sinde antreman var ve şuan 7-8 kilo fazlam var. bunu 15 günde vermem lazım yardım edin napabilirim ?

koş diyenler için koşucak zamanım 0. yoksa bende biliyorum yıllardır spor yapıyorum ama zamanım yok. olsa koşayım günde 2-3 saat. bi yemek programı veya küçük hareketler varsa alayım.

EK BiLGi : Yurtdışında burger , mc donalds gibi yerler varoş yeri sayılıyor beyler sağlıksız gözüyle bakıyor. Türkiyede elitçilik oynamak için sağlınızdan olmayın. Gidin uslu uslu iskender yiyin , pizza yiyin ( sbarro ) .

EK BiLGi 2 : Yardım istedik yardım edelim. Diş ile ilgili sorusunu olanlar buyrun.
diş hekimliği okuyorum sorunuz varsa