tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

beyler hızlı kilo vermek istiyorum taktik öneri

  1. 1.
    +1
    öncelikle panpacım ağrılığı çok çok az çalışıcaksın kasının erimesini engellicek kadar onun dışında sürekli mekik çek bide tivist falan deniyo ya onları yap. günde en az 5litre su iç. şahsen ben sabah kahvaltımı yağsız tuzsuz pirinç lapası ve yeşilçay ile yapıyodum. öğlenleyin yumurta haşla(sadece beyazı) ya da tavuk göğsü haşla ye akşamlarıda kendine salata yap maydanozu ve limonu bol olsun.
    not1: lifli meyvelerden ye. ben sabah aç karına kuru kayısı öğlen atıştırmamdan sonrada armut veya şeftali yiyodum.
    not2: 1ayda 10kilo verdim panpa
    edit: https://www.youtube.com/watch?v=XHNwzBlSCak buda kalça için dene
    ···
    #162299830 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah kardeşim ayda 5 kilo versem bile yeter dediklerini deniyecem teşekkürler
      ···
      #162300284 şikayet
   tümünü göster