Bu haraketin faydalarını sıralayacak olursak

- Karın kaslarınızın 6sınıda çalıştırır ayrıca 14 farklı kaslarıda çalıştırır.

- Duruş bozukluklarını giderir.

-Metabolizmayı hızlandırır.

-Dengenizi arttırır.

-Esneklik Kazandırır.

-Zihni Rahatlatır.

Beyler resimdeki gibi durmaya çalışın.
Günlük yapabildiğiniz kadar yapın. Her geçen gün daha fazla yapabileceksiniz. ilk başlarda çok kısa yapabilmeniz normaldir.
Her geçen gün arttırın karın kaslarınız çıkacak ve duruş bozukluklarınız gitmiş olacaktır.
Ha hayatınızdan trans yağ ve tuzuda çıkarım hayvan gibi yiyerek karın kası çıkarılmaz yediğinize dikkat edin.