tümü

/i/Spor

kilo almak ve kilo vermek isteyenler buraya

  1. 1.
    0
    Sa bende 1 aydır spor salonuna gidiyorum 61 kg 170 cm yaşım biraz küçük 2. Aya yeni geçtim besinlerle ilgili taktik verirmisin protein tozu almam lazımmı
    ···
    #169447930 şikayet
    1. 1.
      +1
      AS.
      yaşının 15 16 oldunu sayıyıroum
      Squat yapıyorsan agır girme
      protein tozu amino asitler icin önce bi 6 ayı doldur zaten yeni başladıgın için spora ne yesen direk şişiceksin.
      7 8 kilo daha alman lazım günde 2 adet muz tüket
      günde 4 ana öyün yemen lazım karbonhidrat protein dengeli tut
      ara öyünlerde kuruyemiş. ne kadar tatmin edici bi sonuc görmek istiyosan o kadar az şeker tütekmek lazım
      ···
      #169450980 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah hocam muz ve yumurtayı çok tüketiyorum zaten 15-16 yaş şeker tüketmek kötü ne sonuç doğurabilirki
      ···
      #169452687 şikayet
      1. 1.
        +1
        yumurtanın beyazını tüket pnpa
        vucudun şekere hic ihtiyacı yok 0 ya 0 gereksiz olan bişeyi neden tüketelimki
        ···
        #169464379 şikayet
   tümünü göster