Amacımız ister zayıflamak olsun, ister kilo almak olsun tek bir yoldan geçiyor 'beslenme'
Biliyorum çok salakça ama aldığınız kalorileri hesaplamanız gerekiyor, bunun için zaten akıllı telefonlarda uygulama yapmıslar oradan indirebilirsiniz. Yediğinizin her seyin kalori hesaplamasını yapabiliyorsunuz. Unutmayın günlük harcadığınız kalorinin en az iki katını almalısınız.

-Body yaptığınız halde kas yapamayabilirsiniz neden mi çünkü yeteri kadar kalori ve protein almıyorsunuz ya da aldığınızı sanıyorsunuz. Yada gereğinden fazla karbonhidrat ya da kalori aldığınız için yağlanma olur vücudunuzda.

Abi gibicem yea ne zahmetli iş bu dediğinizi duyar gibiyim biliyorum bende demiştim çünkü zamanında ama pes etmek yok internette parayla satılan bir çok diyet var ama ben size benim uyduğum karsılığını gördüğüm kaynaklardan yararlandığım diyet listesini paylaşacağım