Öğle yemeğimizi yedik o doygunluğun üstüne bir güzel sigara yaktık tüttürüyoruz ( şaka tabi sigara saglıga zararlı içmeyin beyler, sigara iştagı azaltır )

Aksam yemeğine kadar aralara yine bir seyler sıkıştırmaya devam ediyoruz, ara öğünler çok önemli panpalar, ( nasıl sevişmeden önce en az yarım saat ön sevişme öneriyor doktorlar, nasıl iğneden bile ipliği geçirirken yalıyoruz o derece önemli)
+Süt ürünleri tarzı bir şeyler yiyebilirsiniz, Sütü her zaman önermiyorum gaz yapar çünkü ( ayran yoğurt peynir gibi şeyler )
+ Yine kuruyemişler ve kuru meyveler ( badem, fınıdık, fıstık , kuru üzüm, ceviz, ay çekirdeği gibi Ergen dostlarım siz yine de çok yememeye çalısın bunları cephaneyi bosaltacak yer ararsınız.

-Aksam yemeği: Hamur işi yemekler ( Mantı, Makarna, Gözleme, Pizza)
Salata ( evet salata şaşırmayın) Çeşnili salata olmalı mısırlı, domatesi, zeytinli gibi
içecek ( Hoşaf, meyve suyu, ayran, vs )