tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

30 günde karın kası yapmayı anlatıyorum

  1. 676.
    0
    iki ay spor yapıp, gerçekten sağlam bi karın antrenmanının peşine her zaman 1:30 dakika plank yaptım.

    sonuç: göbeğimin biraz daha küçülmesi dışında bir işe yaramadı. ve ben yalnızca plank değil, üç farklı karın hareketinin peşine plank yapıyordum.

    sadece evde plank yaparak karın kası falan yapamazsınız. hele bir ay gibi bir sürede asla. adam gibi antrenman yapmanız gerekiyor. üşenmeyin yannanlarım, üşenenin çocuğu olmaz.
    ···
    #177941888 şikayet
   tümünü göster