-
1.
0yeni başlayan adama o hareketler yazılmaz kardeşim. deadlift zaten sakat bi hareket onu geçiyorum, squat makinada yazılır, bench press ya makinada yada dambılla yazılır ki o barı tutabilcek dengeyi oluştursun adam/kadın.
başlık yok! burası bom boş!