(en assagiya max 6 liraya 1 gunluk protein gereksinimini karsiliycak besinleri yazdim param yok diye aglamayin assagida)

hic gelismedim diyen arkadasim bu spor disardan nekadar basit gozuksede yuksek disiplin isteyen bi spordur herseye agirlik kaldirmak olarak bakma oyle olsa insaatta yol yapiminda calisan insanlar bu vucutlara sahip olurdu bu iste uyku ve besin duzeni cok onemlidir ayrica kullandiginiz programinda sonuca buyuk etkisi vardir

ozetle amk liselileri ogun kacirmamak icin sabah saat 7 de kalktim uykulu uykulu resimde gordugunuz tepsiyi ve yarim litre sutu tukettim bida gittim biraktim gelismiyom badi zengin isi diyeni giberim

not: tostu gibimin keyfinden yedim onu saymadan size kahvalti maliyeti cikariyorum 5 yumurta 2.5tl yarim litre sut 90krs (bim sutu) 3 paket ucgen peynir 80krs 5-6 dilim salam 1tl bidaha spor pahali isi demeyin biktim amk

dip not: ogun 50grma yakin veya uzerinde protein icermektedir tost haric

edit: yanlis anlasilmasin bu sporu benden cok daha disiplinli ve profesyonel yapan cok kisi var ben kendi halimde bi sporcuyum anlattiklarim kendimi ovmek icin degildir bu dali hafife alanlar icindir

edit2: cugulayanlar 1 ayda birakanlar yada eli gibinden dusmeyip calismaya usenip para yok diyenler

cahilcuhelaediti: yumurta tanesi 30krs (yukardaki kykdaki fiyat) 5x30= 1.5 tl 30 gr protein 100gr yer fistigi 1tl 35gr protein 1 litre sut 1.80 tl 30gr kasein protein yarim paket makarna 30 gr protein fiyatini hatirlamiyorum totalde 125gr protein eder aksamda evde pisen yemegi yemeniz yeterli 4.30krs 2lirada makarna de ki odarda degidir durumunuz el vermiyosa anneniz eriste yapsin koyden un yollayan olur salona param yok diyosanda freletrics mi ne var adini bilmiyorum artik bahane uydurmaygerek yok bence

son edit: trende girmisiz beyler eyvallah