kilo alma taktikleri

Beyler kilonuz az diyebuzulmeyin bu uyhulamayi 1 haftadir yapiyorum 1ay sonra sizeanlaricam faydalimi degilmi ama sizde yapin hemde saglikli tamamen kendi yontemim
1-) sigarayi gunde en fazla 1 tane (iciyorsaniz )
2-masturbasyon no
3 sabah kahvaltisini yapin saat 8 gibi sonra 10da ara oyin ceviz fistik 1avuc kuru kayisi kolorisi cok yuksek yumirtaya gerek yok
3-Oyle yemeyinizi normal yiyin farketmez 12 de yerseniz 2 saate yine saydiklarimdsn meyvede olabilir .Her 2 saate ara oyun yapip yemek ara oyun yemek ben yaptim bugun mesela ama sorun 3 sigara 2 masrurbasyon yarim kg aldim 3kg verdim ama ara oyun yerseniz gerekli besin ihtiyacinizida karsiliyorsunuz cok iyi .Okudunuz icin teskurler panpalar ;)