Beyler öncelikle gördüğünüz her otu taku yemeyin mesela canın çikolata çekti ağzına bi parça al gevele o sana en az 2 hafta yeter panpa neyse başlıyayım
1) Galatasaray & Fenerbahçeli Olun
2) En Az 2L Su için Günde neymiş bişeye yaramıyor beyler bizzat ben denedim ayda 2-3 kilo verdim bide spor yaparsan oh oh ne güzel sana
3)Herşeyden az az yiyin ama züt kadar değil Herşeyden 3-4 parmak koy misss
4)Caddelerdede dolaşmayın (beyler hepimizin gittiği kokoreçci dönerci vsvs vardır sizi sohbete tutar orda kalırsınız size bişeyler ısmarlar ayda bir gidin yeter
5)kendinize inanın (evet beyler cidden biraz konsantrasyon işe yarıyor)
6)içeceğiniz içecekler(Arada bi canınız çekerse 1L kola alın size 2 hafta yeter, evde en az 1,5L lik ayran bulunsun herşeye gider zaten, geceleri süt için sabah vakit bulamayanlar için, suyu saymaya gerek yok diye düşünüyorum
((Beyler ilgi gelirse devam ederim))