sözlü telkin olursa baya zor (: ama düzenli olarak mesela çalışman 0 sa 10 dakika-20-30 derken gün gün dakikalarını arttırarak başlayabilirsin. şimdi bunu yapmanın faydasının olmadığını düşüneceksin ama %100 güvenebilirsin olacaktır. mermeri delen suyun gücü değil devamlılığıdır