-
1.
+2imkanın varsa spor salonuna yazıl yoksa bol bol tempolu yürüyüşler yap. köpeğinde var hem gezdirmiş olursun. Ayrıca evinde basit egzersiz hareketleride yapabilirsin. Bu işin kalori yakma kısmıydı. işin en önemli kısmı beslenme. Olabildiğince az karbonhidrat alman gerekiyor.(pilav makarna ekmek sütlü ve şerbetli tatlılar hamur işleri) Özellikle metabolizma hızının düştüğü akşam 7 8 sonrasında. Sürekli diyet yapamayacağın için haftada bir kez cheat meal yapabilirsin. Yani o gün bir öğününde istediğini yiyebilirsin. Hepsinden önce kararlı olman gerek yoksa düşündüklerin düşüncende kalır.
-
-
1.
0Adam ciddiye alıp yazmış ahahahah.
-
2.
0Hahahahahaha niye lan
-
1.
-
ben neden yasalara uyayım ki
-
20 yaştan sonrası cidden çekilmiyor lan
-
bilim adamı olcama kilim adamı olmuşum
-
abd li 60 iq bi zenci olsaydım keşke
-
millet gang bang amucuk zikiyor
-
inci sözlük yüzünden kafir oldum
-
teoman olmak isterdim
-
günaydın uyumadım amk
-
evde cereyan yaptırıyorum
-
20 sene önce turbanlilari okula almazdik
-
bi alışkanlık takvimi oluşturdum kendime
-
dışarıda acayip güzel kızlar mini etekle
-
amerikalılar bu kadar
-
gta sa hikayesi
-
orantılı ırkçılık
-
çıkışş yapıyorumm
-
ışık hızını tam olarak bilmiyoruz
-
bu şirketlerin amacı nedir
-
getirden 3 dondurma bir topkek istedim
-
zütünüz düzenli aralıklarla sızlıyorsa
-
kız dedi sağol dedim ki
-
81 trendim var
-
zaten haram yiyen bir insanın
-
cıplak bi şekilde vantilatörün
-
gece saat 4 civari
-
namik bot resimleri paylaşsada
-
namıkta beni silecek züt yok
-
rüyamda 2012ye gidiyorum kabus gibi
-
kafam nasil guzelise
- / 1