-
76.
0gücün yetmediği yerde kol mu devreye girer sjsjjs amk veledi git araştır öyle gel 2 yıldır antrenörüm böyle saçma bi yazı görmedim. göğüste press hareketlerinde ek olarak triceps ve ön omuz çalışır yani örnek; bench press basarken göğüs, triceps,ön omuz 3ü beraber bir kuvvet uygular, bench press temel bir göğüs hareketi olduğu için ençok göğüs çalışır.ön omuz ve tricepste bu harekette destek oldukları için bunlarda gelişim sağlar. hacim için daima serbest ağırlıklar kullanılır beraberinde tüm hareketler de başka bölgeler de çalışır. vücut orantısızlığı olması için bazı bölgeleri az çalışman gerek. misal bacak gününü atlarsan bacakla üst vucut orantısız olur.
bilip bilmeden boş konuşma
-
yürüyordu sakin bir yolda
-
size bir şey itiraf edicemmm
-
bütün dünya karşıma dizilsede
-
batu abiniz mahkemeye gidiyorr
-
tam 370 bin saat sonra
-
9 da yat diyor beyefendi
-
oyuncak dükkanı açıcam la
-
momcerrah a ilanı aşk
-
zorla sünnet edilip zorla askerlik yapsam bile
-
akp 15 temmuzda nasil idam getirmedi
-
dilekçeye mektup diyince aklıma şey geldi
-
kamil abi bana e devletten görüntü at
-
bir insanin 25 yasinda heryeri sivilce olabilir mi
-
aileyi uzaktayken kafaya takmak
-
kardeşim lütfen ziktir ol git yozgata
-
sa beyler günaydin
-
zütüne saldırayım amk
-
evli kadınnnnnnn
-
ebelll hakkkk ulannnnn
-
kupayı rehberime
-
the revenge is coming
-
benim yaşım 24 çoğunuzun abisi sayılırım
-
askerlik günleri vol bilmem kaç
-
selam herkese iyi geceler ben artık
-
bazen 1 günde 3 şikayet yazdığım oluyor
- / 1