-
26.
-1Ben de 4 aydır gidiyorum ilk ay 600gr aldım neredeyse çöpe gitti çünkü doğru düzgün beslenmeyi çözememiştim. Sonradan rayına oturdu 3 ayda 61 kilodan 69'a çıktım.
Beslenmende bir sıkıntı yoksa almana pek de gerek yok bir yere kadar supplementsiz gidip kilo alman yavaşladığı veya durduğu zaman alabilirsin. Fakat hevesliysen alabilirsin niye alamayasın hiçbir zararı yok ve kilo da alırsın yani etkisini görürsün.
Protein tozuna hiç gerek yok, şu anda amacın kilo almak olduğu için gainer alman daha iyi olur.
Geceleri yatmadan evvel cicibebe + süt karıştır üstüne bal da ekleyebilirsin biraz. Tadı da gayet güzel oluyor. Günde 2 öğün makarna - pilav vb. karbonhidrat al. Proteini söylemiyorum onu zaten biliyorsun.
Almak istiyorsan gainer de al kullan bir zararını değil aksine yararını görürsün. Normal beslenme ile de yapabilirsin ama bu biraz daha uzun vadede olur. Gainer ile kilo almak daha rahat tabiki. -
-
1.
0Eyvallah kardeşim önerdiğin bir marka varmı
-
2.
0Hardline öneririm, pahalı oluyor ama daha çok kalorili bir şey istiyorsan Optimum Serious Mass öneririm.
Ama önereceğim şu olur;
Supplementler i biliyosundur link atmayım şimdi o sitede Hardline 5000gr + kreatin var 220tl.
Çok iyi bir set olur senin için. Kreatini kullanınca hem gücün artar hem de kasların su toplar şişersin.
-
1.
-
tamam sen gavadsın baban gavad
-
hırsından çugulamış beni kahbenin sıçdığı
-
ulan enik tıp okuyan bırak çoluğu çocuğu
-
tip okuyan top mu gay mi
-
kadınların en avantajlı olduğu ülke türkiye
-
3 şukuya bunun videosunu ferre altincisine atarım
-
dul kadinlarin cinsel ihtiyaclari
-
türkiye için tren kaçtı artık
-
400bin defa silkiştim bankada 16 liram var
-
ölse zütüme kına yakacağım yazarlar listesi full
-
polaris efendi hazretleri kara büyüyü çözerken
-
f for feyzullah görmekten bıktım
-
ordek katleden
-
bir daha ferre altincisine
-
hiç gibişmedim param da yok
-
tip okuyanı silin sonra beni silin
-
bir daha ferre altincisinee
-
zizi ya paramı geri ver yada anlaştığımız gibi
-
şöyle bir nerdy girlle konuşuyordum
-
hani köpekler toplanıyodu bu niye dışarda
-
anı yaşayacaksın bu hayatta
-
cia den iş teklifi almış
-
ordek döven
-
cagolanmak
-
inanmayanilirsin ki ben de inanmıyorum
-
tıp okuyan ve memati yine silinecek
-
ortadoğuu
-
tıp okuyan ve mematiyi silin gitsin
-
geyzo
-
rasatla görüşmek için
- / 3