/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.
  1. 1.
    +1
    gece gündüz fark etmez kardeşim , bi antreman sonrası hemen muz falan ufak bir atıstıracaksın veya cikolotalı süt falan , sonra 30dk -1 saat içinde protein tüketirsin . gün içinde ağırlığının 1.5 katı kadar protein alsan yeter
    ···
   tümünü göster