Nasilllll

Avusturyada hatri sayilir bir boxorum kardeşim, bizim sporda en buyuk rolü kilo oynar, almaya asla calismayiz ama yeri geldi mi haftada 2 3 kilo vermek zorunda kalırız daha düşük kiloda dövüsmek için. Sana bizim uyguladigimiz programı söyliyim.
Oncelikle 1hafta dene bunu sonra 1hafta ara ver yorucu cunku baya, sonra her hafta başı gün sayısını uzat ve istirahat sayısını azalt. Sabahları geç uyuyup züt buyütme kendine bi düzen kur istiyosan gunde 1 saat uyu ama o düzeni kur kendine.( Mesela gece 2de yat sabah 8de kalk) Sabah kalktiginda yarı bardak su iç 100ml ve karbonhidratsiz kahvaltını yap. Sonra istege gore 1- 2 saat daha uyuyabilirsin mide yediklerini dogru duzgun sindirsin bi.Saat oldu 11diyelim. Kalktiginda biraz daha su içip, kiyafetinin altina bi çöp poşeti giy (gayet ciddiyim)ve yuruyuse cik (en az 2 3km),zaten insanı yormaz.(bu süreçte su içme) eve gel kendine güzel bi ip al ince ve 35dk atla(baslangicta zorlanirsin gavur amı gibi de terlersin ama zamanla alisirsin), su içmedigin için baş dönmesi yasayabilirsin cok su kaybindan normaldir. Bunları yaptın mı git bi dogru duzgun su iç, su içtiginde yemekten nefret ediceksin ve 3 - 4 saatligine 1 lokma bile yiyemiyeceksin vucudunun laktat urettigi icin. Saat 6ya kadar istirahat et. Akşam çık dogru duzgun yemek ye ( yağlı yemek tercih edebilirsin ), sigarani kahveni iç içiyosan, ve bigiblet sürmeye git, bigibletin yoksa parklardaki yerlere git orda aletler var baya. 40dk onlarla ugraş, eve gel duşunu al sonra kafana gör takıl.