Squat hareketini araştır düzenli bir şekilde 1 gün Dinlenip 1 gün yapabilirsin 4 set 15 tekrar olarak. Elinde dambıllda olabilir boş bir şekildede yapabilirsin tercihine kalmış.

Onun dışında yürüyüş yapabilirsin hergün düzenli olarak sabah erkenden kalkıp yürürsen tempolu koşarsan aç karnına buda yağları eritecektir.