-
26.
+1Her öğününde karbonhidrat tüketmeye dikkat et ekmek olur pilav olur makarna olur gün içerisindeki öğün sayını 4 e 5 e çıkar antrenman sırasında 18-20 tekrarın üstüne çıkma set aralarında 2 dk dinlen daha az dinlenme. sporu düzenli olarak yaptıktan 1 ay sonra serious mass gainer al günde 2 kere iç ama hemen değil spora başladıktan en az 1 ay sonra balık ye ton balığı öneririm maddi durumuna göre kaliteli beslen bol bol kuruyemiş ye altın kurallardan biri de bu yer fıstığı öneririm youtube dan bak bulk dönemi için tarifler yaz çıkar karşına. zaten düzenli olarak spor yaparsan acıkıp ister istemez öğün sayın artacak ve böylece kilo alacaksın.
-
-
1.
0Bulk donemi suanki donem mi yoksa bir sonraki aya mi
-
1.
-
tıp okuyorsun doktor olursun eyvallah
-
ben neden yasalara uyayım ki
-
ördek bir dk bakar mısın
-
bilim adamı olcama kilim adamı olmuşum
-
teoman olmak isterdim
-
evde cereyan yaptırıyorum
-
günaydın uyumadım amk
-
link yerine koyunca görmüyor
-
ramo son günler de yoğun
-
aramızda para toplayıp yazılımcı tutalım
-
20 sene önce turbanlilari okula almazdik
-
gta sa hikayesi
-
orantılı ırkçılık
-
amerikalılar bu kadar
-
ışık hızını tam olarak bilmiyoruz
-
çıkışş yapıyorumm
-
arka sokaklar hüsnünün başına gelenler
-
bu şirketlerin amacı nedir
-
kız dedi sağol dedim ki
-
bi alışkanlık takvimi oluşturdum kendime
-
zütünüz düzenli aralıklarla sızlıyorsa
-
klimanın altında yatıp euro24 izliycem
-
cıplak bi şekilde vantilatörün
-
nagehan siddet gormus
-
gece saat 4 civari
-
arkadaşlar bu evli kadın meselesi
-
haftasonu hava serinleyecek diyorlar
- / 1