ilk 30 40 gün çok zor oldu ama kendimi sürekli belli bir barajı aşma konusunda telkinledim.
Yani 25. gündeysem mesela 30 u geçmem gerektiğini ve bunun benim sorunlarımdan kurtulma yolum olduğunu düşündüm mesela, hep kendimle ilgili gelen tüm olumlu yorumları nofape yordum ve internetten nofap ile ilgili olumlu yorumları okudum.
nuç olarak 3 aydır hiç 31 çekmedim ve bu zamana kadar totalde 4 defa rüyalandım ki rüyalandığımda dahi artık en ufak bir haz duymuyorum, bir süre sonra dopamin bağımlılığı da sigara bağımlılığı gibi azalarak bitiyor ve depresyon hissi geçiyor.
Beni en çok şaşırtan bu oldu zamanla.
Anksiyetem ise hala az da olsa devam ediyor ama onun da geçeceğine inanıyorum.

Bunların hepsi 31 çekmediğin içinmi oldu şimdi