Öncelikle nikotin ve katran seviyelerini azalt yavaş yavaş kent 0.1 e kadar in her ay düzenli azaltarak sonra günde 7 tane içmeye çalış sonra da sigarayı yakmadan ağzında tut sadece en sonunda ise kalem al ve ne zaman canın çekerse ağzına zütür oyna ha bi de çekirdek çıtla her sigara yakmak istediğinde