-
1.
+2 -26
istiyorum beyler. beslenme önerisi bekliyorum sizden. kayıtlara geçsin, boy 184 cm- kilo 82.
6 haftalık programım şöyle; sabahları 5 km yürüyüş-koşu
eve geldikten sonra 16 kiloluk halteri 20 kere şu pozisyonda kaldırmak. her gün 5'er tane artırıcam sayıyı.
kegel egzersizi 20 kere, halterden sonra, her gün 5er kere artacak bu sayı
barfiks 20 kere, her gün 5\'er artacak bu da.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.