tümü

/i/Spor

sporcu arkadaşlar bir bakabilir mi önemli

  1. 1.
    +1
    yaş 27. 13 -20 yaş karate ile uğraştım. bir sporcu temelim var sayılır. ancak son 7 yıldır hiç bir şey yapmamaktan yağ oranım %30 oldu. yani obez sayılırım.
    eskiden 45 dk aralıksız jogg atabilirken şimdi biraz tempolu yürüyecek olsam nefes nefese kalıyorum. Bana aşırı zorlamayacak bir koşu programı fikri verebilecek biri var mı burada ? şu kadar koş şu kadar yürü bunu tekrarla şeklinde? Yardımlarınızı bekliyorum panpalar
    ···
    #207958226 şikayet
   tümünü göster