Ulan herif yıllar önce bi vücut yaptı film için bütün dünya yıllardır herifin vücudunu yapmaya çalışıyor dünya'da en fazla istenen vücuttu bi aralar hâlâ birçok kişi tarafından isteniyor o kadar zor bir olayıda yok klagib bro split antrenman ve low carb diyetle 6 7 ayda elde edilebilecek bir vücut antrenman programında temel hareketlerin yanına izole bir kaç hareket ekle bol bol karın çalış 1 kas gurubunu haftada 2 kez çalıştır diyettede yüksek protein düşük karbonhidratlı bir diyet yap al sana tyler durden herif yıllar önce söyledi zaten nasıl yaptığını kopyala yapıştır yapcan sadece