1) ilk 5'te bir ünide pc müh okuyorum + hali hazırda Ios app'im var
2) Evde mat üzerinde göğüs kol karın + bigibletle bacak antrenmanı
3) 7/10 olduğumu düşünüyorum
4) 1.5 saatimi alıyor 2 3 günde bir
5) badem fındık gibi şeyler vitamin de sağlıyor onun karbonhidratını harcamış oluyorum. Onun dışında yoğurt bal muz yulaf bazen tavuk bu kadar
6) Asgari ücretli yoğurt yiyemiyor mu?
7) Spor yaparken podcast dinliyorum. Sesli kitap podcastlerini öneririm youtubeda var bolca.

Fitnısçılar zütünü kaldırıp çalışıyor, bu disiplin hayatınızın her alanında işe yarar. Bu zütü kaldırma meselesi önemli olan. Ayrıca iyi hissetmek de var tabi. Siz bilirsiniz ya gene de tak atın benlik sorun yok.