Kardeşim bide tam yaşındasın spor salonuna yazıl ailenin durumu yoksa yalvar yakar biryerden bul parayı mutlaka spor salonuna başla. ilk 2-3 ay full body yap sonra Splite geç. ilk senede zaten beslenme supplement önemli değilyumurta günde 1 tane yiyorsan 2-3 e çıkar sadece yeterli. Şöyle bi vücuda genetiğine bağlı olarak 4-5 yılda ulaşabilirsin üstüne düşersen bu işin https://www.google.com.tr...etJzRjvUCFQAAAAAdAAAAABAD

Ben 28 yaşında yeni başlıyorum. 10 yıldır yapıyo olsam eğer çok fena fiziğim olurdu