beyler 175 71 kiloyum yüzde 15 yağ oranım var. hafif göbek var. yüzde yüz sadece kas gelişimi için tuzu şekeri hiç kullanmamam mı gerek yoksa ölçülü bir şekilde mi kullanmak gerek bi tavuk haşlıyorum tatsız tuzsuz, pirinç haşlıyorum tatsız tuzsuz böyle dediler bana ama çok ta kilolu değilim yani yağlı ürünleri kestim fastfood tarzı vs, yağ ihtiyacımı akşam yemeklerinde bol zeytinyağlı salatadan karşılıyorum ne önerirsiniz kısa sürede gelişmek istiyorum istediğim vücut hedefi sadece estetik gözükmek dışarıdan gören aa iyi vücudu var he desin. protein tozu, bcaa, kreatin, pre workout bunları da sipariş verdim gelecekler yarına öbür güne fln.