22- Evet panpalar. Bugün 3 ocak. Amk yılbaşı ortalığı çok karıştırdı. Bide geceden kalan alkoller çikolatalar falan var hala bitmedi. Dolapta bunlar dururken diyet yapmakta zor oluyor. Spora devam ediyorum ama beslenme cok bozuldu. 3 ocak tarihiyle spor salonunda tartıda 83 kg çıktım. Geçtiğimiz haftadan dolayı vücut biraz su tuttu. Neyse, bi sıkıntı yok. 1-2 antrenmanda atılır hepsi. Yalnızca diyet başlangıç tarihi değişecek. Şu son kalanlar bitsin eski düzene döneceğim. Birde eklemek istediğim bir şey var: Bacak antrenmanları. Normalde pek bacak çalışan biri değilim. Bacak ve kalçam şuan cok kuvvetsiz. Hem bacak idmanlarının yüksek kalori yakması hemde kuvvetlenmesi adına haftada 2 gün bacak çalışacağım. Bugün ilk gündü. bacak çalıştım fena ağrıyor. Bir süre kardiyoları azaltacağım. Diyet + ağırlık idmanı olarak sürece başlayacağım. Ara sıra gelir durumu yazarim. Saygılar panpalarım