evet beyler senelerce yaptığım araştırmalarla testesteronla kafayı bozmuş biri olarak bu gün testesteron nasıl arttırılır nedir bu lale hakkında her şeyi size anlatacağım.

ilk olarak bu hormonun geçmişine bakalım. canlıların ilkel olduğu dönemde mikroskobik canlılar daha iyi bir evrim ve kalıtsal çeşitlilik için ikinci bir cinsiyete ihtiyaç duyuyor. böylelikle mitozun mayoza geçtiği zamanda cinsiyetler doğuyor. xx kromozomu östrojen üreten kadın kromozomu iken bu x\\\'lerden bi tanesinin ucunun törpülenmesi ile y şeklini alıyor ve xy ortaya çıkıyor. yani özet olarak bütün erkeklerin atası aslında kadınlar diyebiliriz. daha sonradan kadınlardan farklı olarak erkekler östrojen dediğimiz hormonu testislerde metabolizmaya sokmayarak vücuttan atmaya başlıyor ve ikinci bir hormon yani testesteronun varlığına ihtiyaç duyulmaya başlıyor ve testesteron ortaya çıkıyor.

erkek egemen bir toplumda yaşamamızın en büyük nedeni bu hormondur. evrimsel süreçte her birey kendi atasından daha iyi genlere sahiptir. dolayısı ile bu hormon ve y kromozomu sayesinde erkekler kadınlardan daha güçlü ve daha iyi bir analitik zekaya sahip oluyor.

bu hormon eğer erkek vücudunda üretilmeseydi milyon dolarlara satılırdı. abarttığımı düşünüyo olabilirsiniz fakat şu anki medeniyetimizin sebebi olan bir salgıdan bahsediyoruz.

testesteron ne işe yarar

testesteron ilk olarak ana rahminde erkeklerin testis gelişimi başladıktan sonra salgılanmaya başlar ve vücudunuzu şekillendirir. eğer ana rahminde ne kadar testessterona maruz kaldığınızı yani başka bir deyişle genetik olarak ne kadar şanslı olduğunu görmek istiyorsanız bakmanız gereken bir kaç fiziksel özelliğiniz var.

geniş omuzlar
kalın ve sert kaşlar
düşük yağ oranı (keskin çene hatlarından anlayabilirsiniz detay için yağ ölçme hesaplaması yapabilirsiniz.)
işaret parmağından büyük yüzük parmağı
kaslı vücut
büyük penis
babanızın boyundan yüksek boy
babanızın kıl köklerinden daha güçlü çıkan kıl kökleri
kalın ses(burada bi bilgi vermek gerekirse çoğu zaman penis boyunu ayak boyuyla falan bilmeye çalışırlar fakat bir erkeğin yannanının ne kadar büyük olduğunu merak ediyorsanız sesinden anlayabilirsiniz)

testesteronun etkileri

kaslı bir vücut
güçlü kemikler
iyi bir bağışıklık
iyi bir kan kalitesi
sperm kalitesi libido ve ciks performansında artış
stres seviyesinin azalmasıyla daha iyi mental sağlık(değineceğim)
özgüven
sinirlilik
sivilceler ve derinin üstünde yağlanma
analitik zeka
daha dinç hissetmek

kısaca maskülen hangi özellik varsa bunlar testesteronun etikleridir.

testesteron nasıl üretilir

kolestrol dediğimiz bir sterol yani steroid alkol birleşimi olan bir lale var. genellikle büyüklerinizden falan duymuşsunuzdur kolestrolüm çıktı dıbına goyyum falan diye. bu kolestrol dediğimiz laleyi testisler işleyerek testesteron yapıp metabolizmamıza katıyor. burada dikkat edilmesi gereken iyi kolestrol ve kötü kolestrol. iyi kolestrol testesteronu arttırırken kötü olanı testesteronu gibertir.

yukarıda genetik olarak şanslı olup olmadığınızı nasıl anlayabileceğinizi anlatmıştım. her ne kadar genetiğiniz buna yatkın olmasa da bu hormonun üretimini arttırmak için yapabileceğiniz şeyler genetik olarak şanslı biriyle aranızdaki farkın kapanmasını çok kolay sağlayabilir.
işte şimdi bunu sağlıyacağız.

testesteron nasıl arttırılır

ilk olarak bu başlığı birden fazla parçaya nedene ayırmamız lazım.

testesteron üretiminde katkısı olanlar
testesteron üretiminde eksisi olanlar
östrojen üretiminde katkısı olanlar
östrojen üretiminde eksisi olanlar

(östrojen ve testesteronu bir terazideki iki ağırlık olarak düşünebilirsiniz. birinin artması diğerinin düşününe yol açar. birinin düşüşü diğerinin artmasına yol açar.)

çinko: testesteronun ham maddelerinden birisidir. östrojeni düşürdüğü bilinir.
magnezyum: testesteron seviyelerine olumlu etkileri gözlenmiştir.
selenyum: magnezyuma benzer bir şekilde bu elementin testesteron seviyelerine olumlu etkileri gözlenmiştir.
protein: yüksek protein içeren öğünler iyi kolestrol seviyenizi arttırır.
kreatin: sporcuların kullandığı bir amino asittir. güç sağlar.
arjinin: kreatin gibi sporcuların kullandığı bir amino asittir. büyüme hormonlarına etki ederken kaslarınızı büyütür. aynı zamanda kandaki oksijeni arttırır ve damar çıkmasını sağlar. östrojeni düşürür.
ornitin: arjinin gibi çalışır.
lisin: yumurtada bol miktarda bulunur. amino asittir.
a,c,e vitaminleri: emin olunmasa da testesterona etkisi olduklarını düşünülür.( c vitamininden eminiz.)
b vitaminleri: testesterona etkisi olduklarını düşünülür. muhtemelen östrojeni düşürmelerinden kaynaklı.
d vitamini: testesteronla doğrudan ilişkisi olan tek vitamindir. östrojeni düşürür.
lifli gıdalar: insülini düşürerek östrojeni düşürür.
karbonhidratlar: yeterli karbonhidrat almak testesteron üretimi için şarttır.
yağ: sağlıklı hayvansal ve bitkisel yağlar testesteronun ham maddesi olan kolestrolü içerir.
stres: stres yani kortizol testesteron hormununu östrojen gibi gibertir. uzak durun
adapojenler: kortizol yani stres hormonunu düşürürler. ashwaghanda ve altın kök bitkisi örnek gösterilebilir.
uyku: testesteronun üretildiği zamandır. günde en az 7 saat uyuyun.
güneş ışığı: d vitamini içerir.
ağrılık egzersizi yapmak: haftada en az 5 gün ağırlık egzersizi yapmak testesteronu uçurur.
alkol ve sigara: alkol düzenliği alındığı taktirde testesteronu düşürür. sigaranin içinde bulunan binlerde madde düzenli kullanımda sağlığınızı ve testesteron seviyelerinizi gibertir.
nikotin: sigaranın içinde bulup testesteronu yükselten tek maddedir. sigara bağımlılığınız varsa elektronik olanlarına yönelmeye çalışın.
31 çekmemek: 31 çekmeyin amk. çok yıkıkça bişey. ilerde nofapla da ilgili bir konu açmayı düşünüyorum.
indol 3 karbinol: östrojeniin yapısını bozarak düşürmeye yarıyan bir gıdadır. turpgillerde bolca bulunur.
soğan ve sarımsak: emin olunmamakla birlikte östrojeni vücuttan attıkları düşünülür.
zencefil ve diğer baharatlar: östrojeni vücuttan atarlar. hindistanda doğurganlık oranlarının fazla olmasının nedeni olarak gösterilir.
soya: östrojeni taklit eder. almayın.
süt ve süt ürünleri: içinde bulunan östrojenden dolayı testesteronu düşürür. belki de uzak durması en zor ürün bu olabilir.
sağlıksız yağlar: kötü kolestrol yapar.
gluten: unlu mamüllerde bulunur. unlu mamüllerle bakliyetları yer değiştirmeye çalışın.
kavga: dövüş sporları olabilir.
yağ oranını düşürmek: vücuttaki yağlar östrojen üretir. fazla kilolarınızı verin.

testesteron arttıran maddeler genel olarak böyledir.
olabildiğince uymaya çalışmanın bir erkek için kendine yapabileceği en iyi şey olarak görüyorum.
son olarak son yüzyılda testesteron seviyelerimizda tarihte eşi benzeri görülmemiş kadar büyük bir düşüş var. bunun nedeni artan konfor ve gıda sektörüdür. otoriteler sizin maskülen olmazınızı istemiyor. maslüken olmayan erkek kolay yönetilebilen erkek demektir. yıllarca bunu kafanıza soktular. lgbt nin normal bişey olduğunu ileri sürüp bunun propogandasını yaptılar. sen şu anda atalarının arasında en düşük testesteron seviyesine sahip olan erkeksin ve bunu düzeltmek senin elinde.

bir sonraki rehberde görüşürüz.