-
1.
+1Kabızlığa iyi Gelen Yiyecekler
Kabızlık; yetersiz ya da yanlış beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gün boyu tükettiğiniz gıdalarla yakından ilgili bir rahatsızlıktır.
Genel olarak, lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla beslenmek kabızlığı hafifletebilir.
Öte yandan ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen gıdaların düzenli olarak tüketimi bağırsak hareketini yavaşlatır.
Gıdalar kadar, gün boyu yeterli miktarda su tüketmek de kabızlığın tedavisi için oldukça önemlidir. Beslenmenizde yapacağınız bir kaç değişiklikle kronik kabızlık sorunundan kurtulmanız mümkün.
Kabızlığa Karşı Önerilen Besinler
Su: Her şeyden önce su tüketimini arttırmalısınız. Su, sadece vücudunuz için gerekli mineralleri sağlamakla kalmaz bağırsakların çalışması ve dışkının yumuşaması için gereken sıvıyı da sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazlı içecekler, çay ve kahveden alınmaması, sadece su olarak tüketilmesidir.
Meyve ve Meyve Suları: Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere kurutulmuş meyveler yüksek oranda besin lifi içerdiğinden kabızlığa karşı önerilmektedir.
Taze sıkılmış meyve suları ise kabızlığa iyi gelebilir ancak reflü ya da ülseri bulunanlar asitli meyve suları tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Fasulye ve Baklagiller: Lif bakımından zengin fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak bakımından iyi birer yardımcı olabilir.
Bu besinler bağırsakları yumuşatır ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Fazla tüketiminin gaz ve şişkinlik yapabileceğini unutmadan günlük beslenmenize bir miktar nohut, barbunya veya fasulye ekleyebilirsiniz.
Lif içeren Sebzeler: Koyu yeşil yapraklardan hazırlanmış salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır.
Pek çok kaynakta brokolinin bu lifler bakımından çok iyi bir sebze olduğu belirtiliyor ancak aynı oranda ga -
-
1.
0allahu akbar valilla ilhamd
-
1.
-
ebu cehilin yolundan giden müşrikler tam liste
-
cumaya gitmeyen müşrikler 14 06 2024
-
beyler açın bi whatsapp grubu şurda 10 20 kişi
-
konserlere herkesin a m için gittiği gerçeği
-
mentalcel vs bakircan
-
eve geldiniz ve karınızı başka bir kadınla
-
erkek adam mutlu olmaz
-
hacı sabancı soyadı sabancı olmasa
-
kadınlara cinsel pazarda özgürlük verdik
-
türkler çoktan kaybetmiştir
-
hepimiz birer or
-
kendimi bildim bileli bu iskoçlar futbol
-
ağzına attırılan bir canlının onurlu davranması
-
islam dininde tebliğ diye bir şey olmadığı gerçeği
-
ferre uyuşturucudur
-
şuanki kadınların nerdeyse tamamı kaşar
-
abd de yolda rastgele bi kıza teklif etsen
-
türkiyenin geleceğinin olmadığı gerçeği
-
çok şükür görsel ekleme bozulu
- / 1