beyler daha ciddi bi sorum var

genç adam ben lisedeyken 1.60 boyla 93 kilo ile başladım lise bittiginde 1.76 boy 86 kiloydum. ne yaptım? lise sonda fazla kafama takmadım sınavı çünkü takarsan üstüne üstüne gelir. ama ihmal de etme yoksa zütüne sokarlar şemsiyeyi ve ailende her gün her dakika açar. gez etrafa bak insanları izle kitap oku kafanı dagıt. bak kitap okumuyorsan fazla grange ı tavsiye ederim her türlü baglar seni. film izle ama her gün her dakika izleme kitabı da aynı sürekli okursan unutursun bildiklerini sürekli. sonra sürekli milletle muhabbet halinde ol konuşmasan da kenarda otur ne konuştuklarını dinle izle. hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsan da şekerden uzak dur bol bol su iç yürü. al dumbıl çubugu zaten 2 kilo 6 kilo da agırlık al. yavaştan yavaştan çalış. sonra şinav mekik de takılabilirsin. hem kas yaparsın gösterişin olur ama hayavanat gibi bi vücut yapıyım deme illa ki bırakacaksın ve sarkacak 40 lı 50 li yaşlarında bunak karı gögüsleri gibi sarkık gezmek istemezsin. bu kadar tavsiye yeter uygulamaya geç. burada da fazla takılma amk sırf senin gibimsonik başlıklarından kurtulmak için yazıyorum bunları.