tümü

body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

  1. 351.
    +1
    @290 üşenmeden yazıyorum ilk gün kol ve göğüs calışacaksın biceps triceps göğüs hareketlerinin hepsini yap.bir gün dinlen .sonra 2. gün bacak omuz sırt ile ilgili aletleri kullan .ama başlamadan önce cardio ve karın kasları için cok çalış zaman ayır .sırta yüklen .2.günden sonra tekrar 1. güne dön öle devam et pazartesi başla crşmba cuma crtesi 4 gün iyidir. beslenmene dikkat et karbonhidratı az al ama al.protein yüklen
    ···
    #38627715 şikayet
   tümünü göster