tümü

body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

  1. 451.
    +1
    @363 vücuttaki yağ yürüyüş bigiblet koşu dışında bişeyle erimez. üstüne bide diyet koycaksın.. böyle kurtulursun yağlardan. karın kası gelişimi içinde hareket çalışman lazım.

    3 x 20 mekik
    3 x 20 ters mekik
    3 x 15 crunch
    3 x 50 yan esneme ( bacaklar sabit üst tarafın sağa sola esnicek.. )

    bunları da yap. bide yukarda dediğim gibi protein al bol bol faydasını görürsün.
    ama yağdan kurtulcam dersen direk koşu ve yürüyüşe başla.
    ···
    #38630783 şikayet
   tümünü göster