-
1.
+8mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar her şey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
bu konuyu ikinci kez açıyorum ilk konuda çok yığılma olmuştu ve mesaj gönderme işleminden sıkıntıdan dolayı atamamıştım.
hala daha bana bunla ne yapacaz diye soran binler var son kez anlatıyorum beyler.
derginin içinde çalışma olarak bir sürü program örneğin,kol egzersizleri,bacak egzersizleri,göğüs sırt egzersizleri,sporcu egzersizleri,kalori yakma egzersizleri gibi pek çok egzersiz bulunuyor.isterseniz bunları uygulaya bilirsiniz eğer düzenli olarak devam edeceğim diyorsanız için sanıyorum 15 haftalık egzersizlerde mevcut.
şunu da söyleyeyim hareketleri yaparken çok dikkatli olun şakaya gelmez sakatlık çıkmasın.o kadar uğraştım beyler artık beni de görün.
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
-
seni soyle soyle yapayim mi zillisah
-
ela rümeysa cebeci için 72 yaşındaki hacı dedemi
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 03 06 2024
-
senin için her sabah 5 buçukta kalkıyorum
-
biraz milf sütü biraz milf çorabı az peripella
-
beyler bayanlar artıkk
-
ne türk ne kürt ermeni oğlu ermeniyim
-
muhafazid dunyayi duz saniyordu
-
rabbim herkese böyle bi egirl nasip etsin inşallah
-
bi insan nası 1453 ü bilmez
-
muhafazidin biyoloji bilgisi
-
kuranı 5 kez baştan sona okudum
-
beyler p0rn0 film bağımlısıyım
-
beyler ermenilik yapmak istiyorum
-
kalbime sancı girdi
-
söylenecek herşey söylenmiş
-
paso eksi atan bi kahpe yavrusu var
-
gülme krizi 200 tiktokta rekoru kıracak galiba
-
aldreanle foto çekinmek
-
entryleri okunmadan şukulananlar anlık
-
mevzu bahis sözlükse gerisi teferruattır
-
kürt şansı
-
lgsye girmedim
-
koyu mavi adamın uzun süredir entry girmemesi
-
ashi ashi
-
subkonjonktival kanama
-
sözlükteki ölü havanın kalkması için
-
31 spor klubu sen yapma
-
kayraya hat dayanmıyor
-
zuhahahkaeoprgpkaoergkpoaer
- / 2