vucut gelistirme ve zayiflama

@16 Panpa gögus kaslari, bi vucutta en fazla ilgi ceken yerlerden biridir. Buyuk gögus kaslari karnini duz gösterir, ve seni kasli gösterir acikcasi.

Gögus kaslari aslinda okadar kucuk degildir, ve antrenman yapilmasi gereken bi yerdir. Ilk zamanlari cabuk gelisme gösterir gögus kaslari ve bu sene motive eder, ve zamanla (antrenman ve dogru beslenme) ile formu gelisir ve genisler.
Özet: dedigin hareketlerle gögus kaslarini calistirmaya devam et, ve yeni hareketler ögren (internetten, youtubeden falan).

Bu kaslarinin cabuk erimesi bence senin az protein tukettiginden olabilir. yani sirf sporu birakinca 2-3 haftada okadar ufalmamasi lazim. Benim sana tavsiyem bol proteinli gidalar tuket, ve sporu birakmis olsanda arada bir sinav falan cek, yani azda olsa calistir kaslarini.