1. 1.
    0
    öncelikle protein ağırlıklı ye panpa git 1 kilo tavuk göğüs al 2 günde bir akşam ızgara yap ye. her sabah peynir en az 3 yumurtalı omlet ve sarelleyi ekgib etme her gece yatarken muhakkak ekmek arası bişeyler ye. hatta akşamları alkol almaya çalış. çok koşturma sigara içme
    ···
   tümünü göster