tümü

vucut gelistirme ve zayiflama

  1. 26.
    0
    Direk soruyorum,
    84 kilodan 76-75 e düştüm. boyum 180.
    spor yapmak yetmiyor bildiğim kadarıyla ve salona yazılmam gerek.
    protein desteği almadan bu iş olmuyo sanırım bana sporu,
    1 tam olarak saat kaç gibi yapmalıyım ?
    2 spordan önce ve sonra ne yemeliyim ?
    3 spor yaparken ki gün almam gereken protein veya karbonhidrat v.s ne kadar olmalı ?
    4 öğrenciyim bana tam yiyebileceğim şeyler söyle panpa.
    şuku ve nic6 lar feda olsun sana sonra.
    ···
    #68269422 şikayet
   tümünü göster