tümü

günde 2 saat normal tempoda yürüsem

  1. 1.
    +1
    @17 panpa şöyle olur sabah uyandıktan en geç 45dk içinde kahvaltını yapar ve gün içindeki öğünlerini en az 5 küçük öğün olarak böler ve hayatına biraz hareket katarsan bir kaç da extra gıdaya önem verirsen kahve elma vs. gibi çok temiz kilo verirsin
    ···
    #68642691 şikayet
   tümünü göster