tümü

beyler herkese six pack çıkarttırıyorum

  1. 1.
    0
    @9 senin için şöyle bir şey öneriyorum o zaman panpa sabahları erken kalk koşu yap hafif tempo. 2 km koş ardından şnav çek zorla kendini 30 falan yapsan iyidir biraz yanlara esne ardın 2 km daha koş. sonra mekik çek biraz 50-60 öyle fazla zorlama. ardından 2km daha koş totalde 8 km ye çıkar koşunu. 2lik setlerle arada spor yaparak ama. sonra gel evine yumurtanı ye panpa. öğleye doğru bunu yap ama her gün bunu yap kesin http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 akşam da bu videonun 2. si var onu yaparsın sana diyorum 1 ayda alemin dıbına koyarsın
    ···
    #78066163 şikayet
   tümünü göster