harbi spordan anlayanlar baksın

iyi akşamlar binler. benim 1 buçuk senelik bi spor geçmişim var 1 sene kick box 6 ay da tae kwon do yapmıştım uzun bi aradan sonra tekrar spora başlamaya heves ettim bu akşam ilk dersime gittim kültür fizik hareketlerini yaparken ilk defa başıma bir şey geldi. hareket sağ diz kırık sol bacak gergin vücutlar sağ dizin hizzasına bakıp orta da duruyor anasını gibiyim birden sol dizim kütledi ve ardından bi daha o sol diz yan şekilde yere sıfırlandı bir kaç kız gördü kanları dondu amk şok oldular düzelttim bacağımı bekledim hala şiş bi sızlama bi ağrı var üzerine basamıyorum hoca 72 saat yüklenme dedi. nedir bu gibindirik şey bilgili binler aydınlatın beni.