1. 1.
    0
    panpa iyi yazmışsın da 2.maddede bir ekgib var birinci aydan sonra haftada 5-6 gün çalışmayı bırakmak gerekli haftada maksimum 3 veya 4 gün spor yapılmalı her bölgeye ayrı günler çalışılmalı 5 gün boyunca göğüs çalışırsak ağrıdan başka bi şey kazanamayız.
    ···
   tümünü göster