-
51.
0@31 yumurta , pirinç , baklagiller , her türlü et(ancak mümkün olduğunca daha yağsız kısımları) ; sen zaten kilo olarak zayıf olduğundan bir miktar yağlanma da olsa sıkıntı yaşamazsın. o yüzden yumurtanın sarısını ayır , pirinci lapa yap ye demiyorum.tek kıstas şu ; kilo alıcam diye şekere yağlılara hamura değil de daha doğal kilo yapıcılara yöneliyosun. eğer seviyosan mesela acı ve soğanı iştah açıcı olarak kullanabilirsin. iştah problemim yoksa şunu da öneririm gün içerisinde sebze-meyve de tüket mutlaka ama bir ama iki çeşit , birçoğunda bağlayıcı özellikler ve metabolizma hızlandırıcı maddeler var.ha bir de kahvaltı , öğle yemeği , akşam yemeği dışında ; kahvaltıyla öğlen , öğlenle akşam arasına da birer öğün koy ve ye. idman günleri aç karnına idman yap ve günde en az 2 litre su iç. yiyip yiyip sıçamamak istemezsin.bu kadar panpa ; dediğimi düzenle uygularsan her türlü kilo alırsın.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 06 2024
-
adanali ceyhan
-
olm yollari niye suluyolae lan
-
sözlüğün popüler incellerinin ortak noktası
-
red flag ne la
-
ne oldu sözlüğün eski hali olması
-
memati başımı sokacak sıcak bir yer arıyorum
-
muck bulliganın hayaller
-
sözlüğün en yıkığı ve en bakiri olarak
-
gelmeeeğğğğ ördek ördek ördek
-
rehberr kuran hedef turan
-
pikachu son klozete oturmuş sıçıyor
-
beyler korkmayın hiç mod silmez sizi
-
polaris le günah dolu bir gece geçirmek
-
10kya kulaklık alıyom
- / 1