tümü

vücutçular yardım

  1. 1.
    +1
    kardeşim ben açıklıyım. hergün kas çalışabilirsin sıkıntı olmaz ama ağırlık kaldırmadan önce esneme hareketleri yap ve ısın. ısınma dinamik ve statik ısınma olarak 2 ye ayrılır. araştır bol bol ısın.kas çalışırken mutlaka muz ye içindeki bileşenler kaslarda biriken adrenalini daha yawaş dağılmasını sağlar daha verimli kas yapa bilirsin. ayrıca kas yaparken bu gün sadece kol yarın bacak yapıyım diye başlama tüm vücudunu çalıştır.
    ···
    #87722163 şikayet
   tümünü göster