erkeğim ama genç kız gibi

göğüs yağı genellikte genetiktir bende de var
hareket ile eritilmesi mümkün değildir fakat insan vücudunda şu var
karın kası çalışıyorum diye karın yağlarım yanıcak diye birşey yok beyler bunu bilirsiniz zaten... genetiktir tamamen atıyorum kiminde karın çalışınca yağı belden çeker kiminde bacaktan neyse
göğüs yağı zor çekildiği için bütüün egzersizleri aynı anda uygulaman gerek
günde 1 saat tempolu yürüyüş yap

ben 45-50 den başlamıştım şimdi 85 er defa şunları yapıyorum

/
http://www.coopersguns.co...bliques/alternate-sit-up/
http://www.coopersguns.co...dia/abdominals/leg-raise/
http://www.coopersguns.co...edia/biceps/dumbell-curl/

şimdi buradaki amaç şu kas yapmak değil
kasların belirli bi seviyeye gelince oturduğun yerden yaktığın kalori fazlalaşacak... yediğin yemeği çok azaltmana da gerek yok ekmeği kessen yeter
yürüyüş hem yağ yakacak hemde metabolizmanı artıracak bu kas + yürüyüş belirli bi seviyeden sonra yaklaşık günde %30 daha fazla yağ yakmana yol açacak zamanla vücudun sönecek

daha sonra daha çok kas yaparak gövdenin bütününü kaslı bir görünüme kavuştur bu sırada göğüste çalışabilirsin.böylece göğüslerin tamamen erimese de (ki eriyebilir de) düzgün bir gövde olduğu için o abes görüntü olmayacak panpam

aynı sıkıntıyı yaşıyoruz inşallah bende sende çözeriz