- 1 / 1 / 2710 entry
- 283 başlık
- 253.89 incipuan
bi dakka abi analtıncı nesil normal
-
0
bi şarkı arıyorumm yardım edin
shakiraya benzer sesli bi kadın söylüyo yaz şarkısı gibi hareketli ingilizce değil bi'yerinde "mengala mengala" gibi bir şey söylüyor popüler bi şarkı baya -
0
bilgisayar ve oyunlarla ilgili yardım lazım
beyler dosya konumunu aç yapıp hepsini kopyaladım internet kafeden ama evdeki pcde açılmıyor nasıl yapacağız -
0
badici panpalarım gelebilir mi
panpalarım bu günlük proteini nası tamamlıyorsunuz ya toz almak istemiyorum günde 1litreden fazla süt içer oldum neler önerirsiniz -
0
dünya nın en acıklı müziği beyler
Anlatsana hikayeyi panpa bulamadım doğru düzgün. Hüzünlenemedim pek. -
0
killer abs ve karın yağları
beyler bu programı bilen duyan var mı? karın yağlarımı eritemiyorum çünkü. internette de hep kadınlar falan yazmış sokuk sokuk muhabbetler size sorayım dedim. -
+1
vücut geliştirmek isteyene tavsiyelerim
izninle ben de kendime göre yazıyorum panpa, biraz ekgib gördüm.
1- Disiplin : Kaslarınız ağrıyana kadar çalışacaksınız her hareketi tam doğru şekilde yapacaksınız 10 tekrardan 2 3 set yapacaksınız. ( kuvvetçiler için farklı tabi )
2- Beslenme : Bence en önemlisi budur. Günlük en az 70 gr protein alın. Yediklerinizi takip edin.
3- Takviye besin : Sizi günlük aldığınız proteinin azlığına inandırmak isteyenler olacak, kanmayın, böbrekleriniz karaciğerinizi gibersiniz genç yaşta. Gidin araştırın besinleri bol bol yiyin.
4 - Alkol/ sigara/ mastürbasyon : Alkol sigara içiyorsanız gibtirin yarramı bi tak olmaz sizden. Mastürbasyonu spordan önce ve yemekten sonra yapmayın performansınızı düşürür yemekten sonra da acıktırır. Besin kaybı çok azdır ama gidip 10 kere çekmeyim günde.
5- Antrenman : Hocaya bırakmayın hoca tüccardır gidin araştırın fikir alın herkesden.
6- Dinlenme : Kaslar dinlenirken gelişir çalışırken değil. 48 saatte 1 çalışın.
7- Kilo almak : Kilo almak iyi bir şey değildir arkadaşlar yağsız ve kassız olmak yağlı ve kaslı olmaktan iyidir.
Kolay gelsin.
Edit: az ve sık yemek sizi erken yaşta şeker hastası adayı yapar. acıktıkça yiyin. -
0
vücud yapmak için program
panpacım yazıyorum buradan herkes faydalansın
- spor salonuna gidilir
- kayıt yapılır
- çalışmaya başlanır
önemli değil. -
0
şu halimle ronaldo dan daha fazla gol atarım
bu adam 50 yaşlarında ve bütün gün iddia bayinde gazeteden maç bulmaya çalışıyor -
+6 -6
türbanlıların çirkin olması sorunsalı
hepsi ya şişmandır ya da çirkin, önemli bir kısmı bir ton makyaj yapar ve dar giyinir. haksız mıyım? -
0
vücutçu panpalarıma bir soru
Omuz ve kol ayda kaç cm büyür? Bi de bazen ara vermek zorunda kalıyorum o aralarda hangi hareketlerle kaslarımı koruyabilirim. -
+1
dizici piçlerden öneri bekliyorum
beğenmiyosan gibtir git dıbınakoyim sevmiyorum uzun türk dizilerini -
0
dizici piçlerden öneri bekliyorum
prison break, breaking bad, dexter, himym izledim severek.
arrowu yarıda bıraktım.
bilim kurgu aksiyon sevmiyorum, pgibolojik olur dram olur bir karakterin zekasıyla pgibolojisiyle idol haline geldiği tarz olur komik olur bana bi dizi önerin expert kardeşlerim - daha çok