Dostum kusura bakma yazdıkların tepeden tırnağa yanlış. Baştan aşağı BroScience. Sanırım insanların bir tak bilmeden, araştırmadan başka insanlara en çok fikir verdiği alan vücut geliştirme.

7 senelik spor geçmişim var ve Personel Trainer'lık yapıyorum demişsin. Sakın yanlış anlama ama senin personel trainer'lığına sokayım. Yanlış bildiklerini başka insanlara doğru bilgi gibi göstermek ve bundan para kazanmak huur evlatlığıdır.

Öncelikle beslenmeden başlayalım, spordan sonra klagib öğünüm 250 gr tavuk bla bla bla demişsin. Gerisini okumaya gerek bile yok. Bu işi doğru bilen araştıran kişiler beslenme piramidinde en önemli basamağın önce kaloriler sonra makrolar olduğunu bilmelidir. Hayatında bir kere surplas hesabı yaptıysan makro dağılımlarını vücuduna göre aldıysan günde 200-250 gr tavuğun protein ihtiyacını karşılamak için yeteceğini bilmen gerekirdi. Sen bir öğünde alıyorsun! Çünkü siz gibtiğimin broları karbonhidratlardan gelen bitkisel proteinlerin bi taka yaramadığını düşünüyosunuz. Halbuki durum hiçte öyle değil.

Protein tozu? Hacimlenmek için hicbir taka yaramaz. Sindirim süresi supplement firmalarının sizin gibi mallara kakaladıkları bi efsanedir. Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılamak içindir! Büyümek için değil. Anabolic sanki aq

Biceps - Triceps günü dediğin yerde zaten egzersiz biliminden bi tak anlamadığın açıkça belli oluyor. Ağırlık artırmayın falanda demişsin. Program nasıl olursa olsun, çalışma şekli nasıl olursa olsun progressive Overload şart. Tabi senin gibi malların bunu anlamasını bekleyemeyiz. Doğru periyodizasyonlanmış bi program yapılmalı, progressive overload olmalıdır, ağırlıklar lineer olarak artmalıdır. En iyi seçenek fullbody programlarıdır. Örneğin 5x5. UpperBody/lower body - push/pull/legs gibi splitlerde tercih edilebilir.

isteyene steroid kürü yazarım demişsin. Ne kadar bilgin varda insanların hayatını risk altına alan böylesi önemli bi konuda zütünden bildiğin yanlışları vereceksin?

Şimdi gibtir git huur çocuğu burada bu spordan anlamayan insanlarda senin birşey bildiğini sanacak.

up up up karşıyaka everywhere

düşmeden çakıcaz yine

karıştırma panpa 3.nesilken 4leri giberken bi baktımki hesabı kaybedip 4.nesillerin tecavüzüyle karşı karşıya kalmışım

gardaş özledik be

bu huur çocuklarını kim aldı lan buraya girmeyeli heryer pale dolmuş ananızı giberim binler 5.nesilden yukarısına baba diyeceksiniz zaten dıbına koydunuz sözlüğün

edit: 5.nesil dahil aq

insan neden kendi sözlüğünün dıbına koyar ki. eskiler iyiydi

4 sene olmuş başlığı açanı vay be

(bkz: #70675659) fazlasıyla var panpa

demirköprü bro

cinemaximum imax'te izledim. böyle bi teknoloji yok. yani varda yok işte. aq 3boyutun anasını gibmişler. çok iyiydi. starwars'ı izlemek başka bi keyif verdi. film beklenileni kesinlikle verdi. umarım serinin 2.filminde(8) dark side kazanır artık aq yeterlan bin jedi'ler hep kazanıyo aq

Kurucusu, sahibi, arması belli olmayan binlere inat dünya karşıyakalılar günümüz kutlu olsun.
karşıyakalı olmak ayrıcalıktır.
biz ne kadar göstepeli varsa gibmeye devam edeceğiz. karşıyaka adamı zütünden giber

La tak gibi aq gitmeyin dicemde mizah kalitenize bağlı millet gülmeye gelince gülüyo tabi. Komik sahneler yok mu var ama gibimsonik bi film olduğunu değiştirmez. Gidin cem yılmazın yeni filmini izleyin bi farklılık bi mizah görün aq. Ahmet kuralla murat cemcir film çekmesin oyunculuklarına yazık aq diziye devam etsinler

dizimag'ın veliahtı dedik, bi güncelleme yaptılar dıbına koydular sitenin. yapcağınız betayı gibeyim

bi insan bu kadar mı özenti olur. zyzz özentisi