- 0 / 0 / 2691 entry
- 401 başlık
- 313.62 incipuan
biz karsiyakaliyiz bebişinci nesil normal
-
+4
maximum kas gelişimi için yapılması gerekenler
Dostum kusura bakma yazdıkların tepeden tırnağa yanlış. Baştan aşağı BroScience. Sanırım insanların bir tak bilmeden, araştırmadan başka insanlara en çok fikir verdiği alan vücut geliştirme.
7 senelik spor geçmişim var ve Personel Trainer'lık yapıyorum demişsin. Sakın yanlış anlama ama senin personel trainer'lığına sokayım. Yanlış bildiklerini başka insanlara doğru bilgi gibi göstermek ve bundan para kazanmak huur evlatlığıdır.
Öncelikle beslenmeden başlayalım, spordan sonra klagib öğünüm 250 gr tavuk bla bla bla demişsin. Gerisini okumaya gerek bile yok. Bu işi doğru bilen araştıran kişiler beslenme piramidinde en önemli basamağın önce kaloriler sonra makrolar olduğunu bilmelidir. Hayatında bir kere surplas hesabı yaptıysan makro dağılımlarını vücuduna göre aldıysan günde 200-250 gr tavuğun protein ihtiyacını karşılamak için yeteceğini bilmen gerekirdi. Sen bir öğünde alıyorsun! Çünkü siz gibtiğimin broları karbonhidratlardan gelen bitkisel proteinlerin bi taka yaramadığını düşünüyosunuz. Halbuki durum hiçte öyle değil.
Protein tozu? Hacimlenmek için hicbir taka yaramaz. Sindirim süresi supplement firmalarının sizin gibi mallara kakaladıkları bi efsanedir. Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılamak içindir! Büyümek için değil. Anabolic sanki aq
Biceps - Triceps günü dediğin yerde zaten egzersiz biliminden bi tak anlamadığın açıkça belli oluyor. Ağırlık artırmayın falanda demişsin. Program nasıl olursa olsun, çalışma şekli nasıl olursa olsun progressive Overload şart. Tabi senin gibi malların bunu anlamasını bekleyemeyiz. Doğru periyodizasyonlanmış bi program yapılmalı, progressive overload olmalıdır, ağırlıklar lineer olarak artmalıdır. En iyi seçenek fullbody programlarıdır. Örneğin 5x5. UpperBody/lower body - push/pull/legs gibi splitlerde tercih edilebilir.
isteyene steroid kürü yazarım demişsin. Ne kadar bilgin varda insanların hayatını risk altına alan böylesi önemli bi konuda zütünden bildiğin yanlışları vereceksin?
Şimdi gibtir git huur çocuğu burada bu spordan anlamayan insanlarda senin birşey bildiğini sanacak. -
0
onuncu nesiller mümkünse konuşmasın
karıştırma panpa 3.nesilken 4leri giberken bi baktımki hesabı kaybedip 4.nesillerin tecavüzüyle karşı karşıya kalmışım -
+3 -9
onuncu nesiller mümkünse konuşmasın
bu huur çocuklarını kim aldı lan buraya girmeyeli heryer pale dolmuş ananızı giberim binler 5.nesilden yukarısına baba diyeceksiniz zaten dıbına koydunuz sözlüğün
edit: 5.nesil dahil aq -
0
star wars 7
cinemaximum imax'te izledim. böyle bi teknoloji yok. yani varda yok işte. aq 3boyutun anasını gibmişler. çok iyiydi. starwars'ı izlemek başka bi keyif verdi. film beklenileni kesinlikle verdi. umarım serinin 2.filminde(8) dark side kazanır artık aq yeterlan bin jedi'ler hep kazanıyo aq -
+1
19 12 2015 dünya karşıyakalılar günü
Kurucusu, sahibi, arması belli olmayan binlere inat dünya karşıyakalılar günümüz kutlu olsun.
karşıyakalı olmak ayrıcalıktır.
biz ne kadar göstepeli varsa gibmeye devam edeceğiz. karşıyaka adamı zütünden giber -
+1 -1
düğün dernek 2
La tak gibi aq gitmeyin dicemde mizah kalitenize bağlı millet gülmeye gelince gülüyo tabi. Komik sahneler yok mu var ama gibimsonik bi film olduğunu değiştirmez. Gidin cem yılmazın yeni filmini izleyin bi farklılık bi mizah görün aq. Ahmet kuralla murat cemcir film çekmesin oyunculuklarına yazık aq diziye devam etsinler -
0
dizilab
dizimag'ın veliahtı dedik, bi güncelleme yaptılar dıbına koydular sitenin. yapcağınız betayı gibeyim -
0
06 09 2015 banko iddaa kuponu
352 Letonya - Çek Cum. : MS2 1.25
355 Türkiye - hollanda : MS2 1.80
356 Galler - israil : MS1 1.60
365 Güney kıbrıs - Belçika : MS2 1.30
maçlar belli zaten arkadaşlar 5'e 25 veriyor ihtiyacı olana. bol şanslar -
+2
tepki
büyük rapperdir. gereken değeri göremedi bi türlü. türkçe rap dünyaya açılacaksa önde gidenlerden biri olmalıdır.
bunu duy forever https://www.youtube.com/watch?v=TXPjUJTf9L0 -
0
greg plitt
Zyzz ve Greg Plitt efsane reyisler. Özenti Jeff Seid, steroidin dıbına koyan Simeon Panda gibi değildir
Hayat hakkında bilmen gereken, öleceğin değil mi? En sonunda öleceğiz ama mirasımız hep yaşayacak. Etkin sonsuza kadar sürebilir.
REST IN PEACE -
0
zyzz
Orada oturuyorsunuz ve, kim bu aq salağı diyorsunuz. Belki de haklısınız fakat..
Ben paramparçayım dostum, siz değilsiniz!
kendisi adamın dibidir. evet apaçidir evet trolldür ama motivasyon açısından on numaradır. iyide insandır. R.I.P.
Git, paramparça bir vücut yap ve kızları gib brah
https://www.youtube.com/watch?v=Mowx5Uw4ClY - daha çok