piyano çalıyorum *

tek şeytan insanın kendisidir.

zener diyot kardesim
elektrik elektronik müh spor

yalnızlık bir seçimse güzeldir bir de diğer türlüsü var ki sorma

bu şekilde salt bir program uygularsan vücut postülun bozulur. Kaslarımız antogonist(tersinir) çalışır. Yani sadece sırt veya sadece göğüs çalışırsan rounded shoulders( dönük, dönmüş omuz) olursun.bu programa şınav, mekik,one dumbell row ve mekik ekle.

aynı örneğin devamı için söylüyorum sadece düz mekik çekersen de aynı şekilde omurganın şeklini bozarsın o yüzden tersine mekik de çekmelisin aynı antreman içinde.

tüm bu yazdıklarım muscle pull itself(kas kendini çeker) ilkesi baz alınarak söylendi.
her kası eşit derecede büyütmelisin ki istenmeyen asimetrik duruş sorunları yaşanmasın.

halıkente gel tek yumrukta bayiltim

bugün yine patladık istikrar bozuldu ama unutmamam gereken şey kurtuluş sadece ferreyi bırakmakta. yeniden başlıyorum

malesef dün 5'ledim ve istikrar kanunu ihmal ettim. Bugün her şey yeniden başlıyor. Bırakabileceğimi biliyorum. Geçen sefer 45 gün sürmüştü tam yarısında pes ettim.Şimdi sonuna kadar gideceğim.

6 gün oldu hedef 90

takibe aldım bekliyorum

yolla panpaa şukuladım

beyler kazandım.

ayrılmadık lan huur çocukları o gün biriniz bile gelmemiş dertleşmeye gibeyim sizi

adam tenkitin dıbına koymuş

hoşçakalın beyler selametle