- 1 / 1 / 2112 entry
- 143 başlık
- 88.27 incipuan
analtıncı nesil normal
temmuz 2012
analtıncı nesil normal
temmuz 2012
-
0
günde 40 barfiks 80 halter kaldırma ile
bu şekilde salt bir program uygularsan vücut postülun bozulur. Kaslarımız antogonist(tersinir) çalışır. Yani sadece sırt veya sadece göğüs çalışırsan rounded shoulders( dönük, dönmüş omuz) olursun.bu programa şınav, mekik,one dumbell row ve mekik ekle.
aynı örneğin devamı için söylüyorum sadece düz mekik çekersen de aynı şekilde omurganın şeklini bozarsın o yüzden tersine mekik de çekmelisin aynı antreman içinde.
tüm bu yazdıklarım muscle pull itself(kas kendini çeker) ilkesi baz alınarak söylendi.
her kası eşit derecede büyütmelisin ki istenmeyen asimetrik duruş sorunları yaşanmasın. -
0
nofap başlangıcıı
bugün yine patladık istikrar bozuldu ama unutmamam gereken şey kurtuluş sadece ferreyi bırakmakta. yeniden başlıyorum -
0
nofap başlangıcıı
malesef dün 5'ledim ve istikrar kanunu ihmal ettim. Bugün her şey yeniden başlıyor. Bırakabileceğimi biliyorum. Geçen sefer 45 gün sürmüştü tam yarısında pes ettim.Şimdi sonuna kadar gideceğim. -
0
beyler kızla sanırım ayrılıyoruz
ayrılmadık lan huur çocukları o gün biriniz bile gelmemiş dertleşmeye gibeyim sizi - daha çok